bez sprzętu

Do tego jeszcze mam dosć mocno ograniczone mozliwosci treningu bez sprzetu jedynie roler i drazek

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli masz możliwość to zacznij ćwiczyc planem od etapu drugiego, jeżeli nie to w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz odpowiednie treningi bez sprzętu co do diety to wiadomo że z dobrze ułożoną będą lepsze efekty

zobacz sobie dział: TRENING DOMATORA masz tam różne przykłady ćwiczeń które możesz wykonywać w domu cąłkowice bez sprzętu Jeśli chodzi o rower to naprawdę grzechem było by go teraz kupić. Jest piękna pogoda, a Ty masz prawdziwy rower... Czy nie lepiej wybrać się gdzieś na łono natury i oddychac świerzym powietrzem. W treningu aerobowym raczej [...]

rob pompki drazek sa cwiczenia na triceps z krzesłem czytaj a bez sprzetu da sie przypakowac (oczywiscie wolniej) pozdro

A masz możliwość chodzenia na bjj? Fajne, wzmacniające treningi można robić też bez sprzętu,w domu. Tylko jeśli masz problem z motywacją, to nie wiem czy byłbyś skłonny zmusić się do ćwiczenia samemu.

[...] z "Puszczy" na hale byl do kitu, 20 minut marszu. Do tego strasznie bylo zimno w domkach w nocy - na dodatek u nas nie dzialal grzejnik. Co do Pawla ode mnie z druzyny to 2-3 tyg przed zawodami mial kontuzje kregoslupa i wystartowal asekuracyjnie. Wynik nie za duzy, prawie taki sam robi bez sprzetu ale wystarczylo na 2 w uniwerkach.

[...] musi być. Wiadomo, że siłownia też dużo daje, ale Pudzian udowodnił co daje sama siłownia, gdy w 1 walce zalał ciosami Najmana a ten nawet lekkiego zadraśnięcia nie miał, to jest po prostu bardziej siła względna o czym jest bardzo ciekawie napisane w tym artykule: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-sile-i-miesnie-bez-sprzetu,4685,1

oczywiście, że tak. sytuacja, gdy poszkodowany budzi się nagle podczas resuscytacji prowadzonej przez niemedyków (bez sprzętu) zdarza się tylko Pameli Anderson w "Słonecznym patrolu" przeżycia poszkodowanego jest warunkowane wdrożeniem odpowiedniej sekwencji działań. dla niemedyków, przypadkowych świadków będą to: 1. szybka diagnoza i [...]

dzieki za pomoc! @thisisosom, owszem ale ten fbw jest oparty na sztangielkach, albo treningu bez sprzetu z wykorzystaniem wlasnego ciala, a ten fbw co wyslales jest dla ludzi z mozliwoscia chodzenia na silke :D

a moze ranking 300kg'ow ktorzy zrobili to bez sprzetu ?

A jaki trening typu gora dół polecasz? Najlepiej bez sprzętu. Trening obwodowy dałbym radę upchać we wotrek/środę, a polecasz ten o którym pisaliśmy(ten przykładowy), czy jakiś inny?

bez sprzętu ciężko Ci będzie zrobić trening, który będzie poprawiał Twoją sylwetkę. Aby poprawić sylwetkę i budować masę mięśniową musisz używać dużych ciężarów

ok, dzieki za info. robiłem trening metodą Lafaya ok. 8 miesięcy więc jakieś przygotowanie mięśni jest, tak mi się wydaje, mimo wszystko odradzasz? ze względu na intensywność? jeśli chodzi o cross fit to moze jakies linki do gotowych programów bez sprzętu? do tej pory ćwiczyłem w domu, dysponuję jedynie drążkiem do podciągania

Olivier Lafay - "Trening siłowy bez sprzętu" , więcej ci nie potrzeba.

Trenując jedynie dwie partie mięśni wyglądałbyś po pewnym czasie po prostu śmiesznie. Żeby wyglądać dobrze należy trenować całe ciało. Tu masz link do planu bez sprzętu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Szczerze to dawno się nie sprawdzałem bo jestem w okresie przygotowawczym. W każdym razie siad 142, ławka 115, ciąg 212 oczywiście bez sprzętu PS: Ładne wyniki pojawią się najprędzej w lutym no i w kwietniu na AMP.

Właśnie ukazała się 2 częśc tej książki - Olivier Lafay - Trening bez sprzętu Turbo (jakoś tak). wg mnie: jak masz sztangielki, to spokojnie dodaj sobie raz, albo dwa razy w tygodniu uginanie - tylko muszą one być odpowiednio ciężkie, żeby zrobić odpowiednią liczbę powt. wszystko w linku powyzej - atlas. sam ćwiczyłem tym systemem przez jakieś 3 [...]

5. Przysiady z hantlami 3 serie 6 cwiczenie na dwugłowe uda bez sprzetu znalezione na forum 3 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (drazek by sie przydal) 1. Wyciskanie hantli płasko lub pompki 3 serie 2. Wyciskanie hantli siedząc 2 serie 3. Francuskie wyciskanie hantli 2 serie ( 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 9 [...]

[...] kcal w ciągu dnia (oczywiście jedząc ponad zapotrzebowanie). Jeśli chodzi o ćwiczenia - warto zainwestować w drążęk, jak dla mnie to elementarna rzecz przy treningu bez sprzętu. W podwieszonych tematach tego działu masz całkiem przyzwoity plan, któremu warto się przyjrzeć, można polecić jeszcze książkę Oliviera Lafay'a, z czasem będziesz [...]

1. Plan jest dobry, ale jak już nim trenowałeś to dałbym więcej serii. 2. Jeżeli patrząc na ćwiczenia bez sprzętu to przysiady bułgarskie będą lepsze, natomiast jak Masz ciężary to lepiej robić wykroki, a najlepiej przysiady gdyż to bardziej wielostawowe ćwiczenia. 3. Nie znam lepszego ćwiczenia na barki jak wyciskanie w staniu.